सामाजिक जीवन में तेजी और काम की गति के साथ, देर तक जागना कई लोगों के जीवन का अपरिहार्य हिस्सा बन गया है।हालाँकि, शोध से पता चलता है कि बार-बार देर तक जागना न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, बल्कि आपकी त्वचा को भी अपूरणीय क्षति पहुँचाता है।चाहे हमें देर तक जागने के लिए मजबूर किया जाए या स्वेच्छा से देर तक जागने के लिए, जब तक हम देर तक जागते हैं, यह निश्चित रूप से हमारी त्वचा पर दिखाई देगा।
ब्रेकआउट, संवेदनशीलता, नीरसता और काले घेरे ये सभी देर तक जागने की कीमत हैं।अगर आप नहीं चाहते कि ये परेशानियां आपके पास आएं तो जल्दी सो जाएं।तो क्या सोने के अलावा, त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव को कम करने का कोई अन्य तरीका है?
01 यथाशीघ्र साफ़ करें
मानव शरीर के सबसे बड़े अंग के रूप में, त्वचा भी सख्त जैविक लय का पालन करती है।रात में, त्वचा की सुरक्षा कम हो जाती है, जिससे जलन पैदा करने वाले तत्वों का त्वचा में प्रवेश करना आसान हो जाता है।
इसलिए, देर तक जागने से पहले पहली तैयारी यह है: अपनी त्वचा पर बोझ कम करने के लिए जितनी जल्दी हो सके अपना चेहरा साफ़ करें।
कुछ लोग पूछ सकते हैं, यदि आप अपना चेहरा जल्दी धोते हैं, तो क्या आपको बिस्तर पर जाने से पहले इसे दोबारा धोने की ज़रूरत है?क्या इससे बहुत ज़्यादा सफ़ाई होगी?
वास्तव में, सामान्य परिस्थितियों में, इसे धोने की कोई आवश्यकता नहीं है, जब तक कि रात की गतिविधियों का चेहरे की स्थिति पर अधिक प्रभाव न पड़े, जैसे कि तेल के धुएं/पसीना और तेल उत्पादन आदि के संपर्क में आना। यदि आपकी त्वचा तैलीय है और आप ऐसा महसूस करते हैं यह बहुत अधिक तेल पैदा करता है और चिकना लगता है, तो आप इसे सोने से पहले गर्म पानी से धो सकते हैं।
02 मरम्मत और एंटीऑक्सीडेंट को मजबूत करें
त्वचा की मरम्मत के लिए सोना चरम अवधि है।देर तक जागना त्वचा की स्व-मरम्मत के लिए अनुकूल नहीं है, और यह आसानी से संवेदनशील और नाजुक हो सकती है।साथ ही, त्वचा का ऑक्सीडेटिव तनाव स्तर बढ़ जाता है, तेल उत्पादन बढ़ जाता है, छिद्र और ब्लैकहेड्स खराब हो जाते हैं और रंग फीका पड़ जाता है, जो देर तक जागने के बाद के सभी विशिष्ट लक्षण हैं।
अन्य अध्ययनों से पता चला है कि देर तक जागने से त्वचा की वनस्पतियां बदल जाएंगी और मूल सूक्ष्म पारिस्थितिकीय संतुलन नष्ट हो जाएगा।यह भी उन कारकों में से एक है जो देर तक जागने के बाद विभिन्न त्वचा समस्याओं का कारण बनता है।
03 नेत्र परिसंचरण में सुधार करें
दरअसल, देर तक जागने से आंखें सबसे ज्यादा प्रभावित होती हैं।
आंखों के आसपास की केशिकाएं समृद्ध होती हैं।एक बार जब आप देर तक जागते हैं और अपनी आंखों का बहुत अधिक उपयोग करते हैं, तो रक्त आसानी से स्थिर हो जाएगा और नीला हो जाएगा।आंखों के आसपास की त्वचा बेहद पतली होती है, जो आसानी से संवहनी काले घेरे बना सकती है।
इसके अलावा, देर तक जागने से आसानी से आंखों के आसपास पानी जमा हो सकता है, जिससे आंखों के आसपास सूजन हो सकती है।इन दो समस्याओं को सुधारने का पहला मूल उद्देश्य परिसंचरण को बढ़ावा देना है।सूजन और संवहनी काले घेरों में सुधार के लिए कैफीन उद्योग द्वारा मान्यता प्राप्त एक प्रभावी घटक है~
04 देर रात के नाश्ते पर सुझाव
पहले बताए गए त्वचा की देखभाल के लिए देर तक जागने के कई सुझावों के अलावा, हम आपको यह भी सलाह देते हैं:
यदि आपको देर तक जागना पड़ता है, तो कोशिश करें कि देर रात का नाश्ता न करें, क्योंकि रात में खाने से चयापचय सर्कैडियन लय बाधित हो जाएगी।
यदि आप वास्तव में भूखे हैं, तो आधी रात का हल्का नाश्ता चुनने की सलाह दी जाती है, जैसे फल, दूध (मुँहासे-प्रवण त्वचा के लिए, आप चीनी मुक्त सोया दूध चुन सकते हैं), चीनी मुक्त दही, बहु-अनाज दलिया, साबुत पीसा हुआ अनाज पाउडर (चीनी-मुक्त चुनने का प्रयास करें), आदि, जो एक निश्चित मात्रा में भोजन प्रदान कर सकते हैं।पेट भरा हुआ महसूस करने से पाचन भी आसान हो जाता है।
इसके अलावा, बिस्तर पर जाने से 1 से 2 घंटे पहले देर रात के नाश्ते की व्यवस्था करने की सलाह दी जाती है।भोजन करने से पहले अत्यधिक भूख लगने तक प्रतीक्षा न करें।जब आपको बहुत अधिक भूख न हो तो थोड़ा कम खाने से न केवल भूख लगने में देरी हो सकती है, बल्कि यह पाचन में भी मदद करता है और नींद को प्रभावित होने से बचाता है।
बेशक, अंत में यह कहना होगा कि देर तक जागना हमेशा बुरा होता है, और देर तक जागने से त्वचा को होने वाले नुकसान को हल करने का सबसे बड़ा रहस्य नींद है।
पोस्ट समय: जनवरी-11-2024